4 alvástípus: te melyikbe tartozol?
Egy friss kutatás segít besorolni magunkat a megfelelő kategóriába, és megmondja, mit jelent ez az egészségünkre nézve.
Közel 3700 középkorú felnőtt bevonásával végeztek kutatást az alvási szokásokra és alvásminőségre vonatkozóan a pennsylvaniai egyetem tudósai. A tízéves időszak alatt minden résztvevő kétszer számolt be egészségi állapotáról, krónikus betegségeiről, valamint alvásidejéről, annak rendszerességéről, az alvás minőségéről, valamint több, ezzel összefüggő tényezőről.
Követem!
Végül a kutatók négy alvástípust határoztak meg:
- Jó alvók: akiknek alvási szokásai ideálisnak mondhatók
- Hétvégi alvók: akik hét közben rendszertelenül vagy kevesebbet alszanak, ezért hétvégén igyekeznek bepótolni hosszabb ágyban töltött idővel
- Álmatlanok: akik régóta nem, vagy nem megfelelően aludtak, ezért napközben álmosság gyötri őket
- Szundikálók: akik alapból is jól alszanak, de napközben is szívesen, gyakran szundítanak
A tanulmányból kiderül, hogy a jó alvókkal értelemszerűen nemigen találkoznak az orvosok és szakemberek, hiszen nincsenek problémáik e téren. Azonban a vizsgálatban résztvevők több mint fele a nem éppen optimális álmatlan vagy szundikáló kategóriába tartozott. A megfigyelt tízéves időszak alatt ráadásul ebben nem volt számottevő változás. Ez azt mutatja, hogy az alvás olyan szorosan összefügg általános életstílusunkkal, szokásainkkal, napirendünkkel, hogy nagyon nehéz rajta változtatni.
Rámutattak továbbá, hogy az álmatlanoknál nagyobb eséllyel alakul ki valamilyen krónikus betegség, legyen az akár diabétesz, akár szív- és érrendszeri probléma, akár depresszió. Ráadásul a kevés vagy rossz minőségű alvás a demencia rizikófaktorai közt is említhető. A szundikálóknál is megvolt ezek kockázata, de kisebb mértékben. Aki pedig eleget és jól is alszik, kevésbé van kitéve ezeknek a veszélyeknek, sőt az agyuk is tovább marad fiatal.
A szakemberek arra is rávilágítottak, hogy amennyiben azt tapasztaljuk, olyankor is elálmosodunk vagy szundikálásra van szükségünk, amikor korábban nem tettünk ilyet, azt már vehetjük jelnek. Ilyenkor javasolt átgondolni alvási szokásainkat, és szükség esetén finomítani azokon. És az sem számít ideálisnak, ha hétvégén pótoljuk be az elmaradt alvásidőt, mivel itt éppen a rendszeresség csorbul: jobb, ha minden nap megvan az ajánlott mennyiség és a jó minőség.
Így javíthatsz a helyzeten:
Ezt teheted, ha sokszor felébredsz éjjel:
(forrás: HuffPost)
Milliárdokat ért az F1-legenda, Jody Scheckter autógyűjteménye
Jody Scheckter saját kollekciójának tizenkét darabját kínálta eladásra, 1979-es világbajnok Ferrariján kaszált a legtöbbet.
A legújabb nyaralási őrület a sportturizmus
Talán nem is annyira nagy újdonság, de most újra felfutóban van ez az utazási forma.
A pokol kapuja: a sziget, amely még James Bond-filmben is szerepelt
Hasima egy elhagyatott sziget, amely Japánhoz tartozik – sötét múltja van, mintegy 1300 ember lelte itt halálát.
100 milliós Rolls-Royce-szal erősített a miami rendőrség
Mindenkit megnyugtatnak: az adófizetőknek egyetlen forintjába sem került az autó.
Ok nélkül ütötték meg Steve Buscemit, kórházba került
A színész gyanútlanul sétált New York utcáin, amikor egy ismeretlen különösebb előzmények nélkül behúzott neki.
A lapostető előnyei és hátrányai
A lapostető nem véletlenül számít az egyik legkedveltebb építészeti megoldásnak napjainkban. Építkezés előtt állóknak mindenképpen érdemes ismerniük az előnyeit és a hátrányait, hogy jó döntést tudjanak hozni.