Tech
A legizgalmasabb meccs is tűéles képen az igazi
Idén emlékezetes focimérkőzésekből és más sporteseményekből sem lesz hiány. De nagyon nem mindegy, mennyire élvezhető a ...
Ennyit kellene minden nap sétálnod az egészségedért
Forrás: Henry Xu / Unsplash
Különösen az ülő munkát végzőknél lenne nagyon nagy jelentősége a lépésszámnak egy friss kutatás szerint.
Régóta tudott, hogy a mozgásszegény életmód számos egészségügyi probléma kialakulásához hozzájárulhat, ráadásul ez nagyon sok embert érint világszerte, rengeteg munkakör követeli meg, hogy napi nyolc (vagy több) órát – jó esetben szünetekkel – töltsünk egy helyben. A British Journal of Sports Medicine most közölte egy friss kutatás eredményeit, miszerint a káros hatásokat napi 9000-10500 lépéssel lehetne hatékonyan ellensúlyozni.
A felmérésben több mint 72 ezer emberre adtak aktivitásmérőt egy hét erejéig, mérték azt is, hogy mennyi időt töltenek üléssel és mennyit mozgással. Az átlagos páciens 61 éves volt, napi mintegy 10,6 óra ülőidővel. Arra jutottak, hogy mindazoknál, akik a fent említett 9000-10500 lépést megtették, a halálozási kockázat 39 százalékkal, a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának esélye 21 százalékkal csökkent. Feleennyire bizonyult hatékonynak a 4000-4500 lépés. Akkor sem kell azonban nagyon elkeseredni, ha ez nem jön össze, mert napi kétezer-kétszáz lépésnél is kimutathatóak voltak a kedvező hatások.
A tudósok egyébként hétéves utánkövetéssel vizsgálták meg újra a résztvevőket. Ez idő alatt 1633-an hunytak el, valamint 6190 embernél mutattak ki szív- és érrendszeri problémákat. Arra viszont rámutatnak, hogy nem zárhatóak ki életmód- vagy étrendbeli változások sem az adott időszak alatt.
A szakemberek azt javasolják, hogy aki nem tud beiktatni sétákat akár a közeli parkban, a városban vagy kedvelt túraútvonalakon, jelöljön ki otthonában egy olyan utat, ahol akár beltérben is tudja ezt pótolni. Lehet ez a legtávolabbi két pont, lehet egy folyosó, de akár lépcsőzés is. Ha ez nem megy, akkor futó- és gyaloglópad beszerzésén is gondolkodhatunk. És ne csüggedjünk, ha a 9-10 ezernek nem jutunk a közelébe, mert már a kevés is több, mint a semmi.
(forrás: HuffPost)
Követem!
Ha te sem lépsz eleget...
InStyle Men TIPP: Mini twist stepper inSPORTline Jungy
forrás: inSPORTline
Mini twist stepper inSPORTline Jungy - 30.500 Ft - itt!
InStyle Men TIPP: Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run
forrás: inSPORTline
Mechanikus gyaloglópad inSPORTline Excel Run - 137.900 Ft - itt!
Kaszkadőr? Minek! Ezek a színészek bevállaltak pár durva mutatványt
Elhivatottságukat hűen tükrözi, hogy mellőzik a kaszkadőrök segítségét a legveszélyesebb jelenetek forgatása közben is.
A férfiak harmada nem elégedett a péniszméretével
Ráadásul ez gyakran nem tényleges méretproblémákra vezethető vissza, hanem testképzavarra.
Csodásan elegáns kronográf az idei Concorso d’Eleganzára
Az A. Lange & Söhne pazar órával készült a világ talán leghíresebb és legpatinásabb autó-szépségversenyére.
Két másodpercen belül gyorsul százra az MG prototípusa
Az EXE181-et egy 65 évvel ezelőtti kísérleti autó inspirálta – az sem volt éppen lassú.
Szívmelengető az ok, amiért Tom Felton nem nézi a Harry Pottert
Nem arról van szó, hogy már a forgatás alatt meggyűlölte volna ezeket a filmeket. Épp ellenkezőleg.
Autórevizor: Így vernek át, ha autót rendelsz
Csütörtökön napközben megcsörrent a telefonom. Aznap kb. a harmincadik hívás volt, és még nem volt dél. Hullafáradt voltam, hajtós volt a hét. Vidékről hívott egy hölgy, pénteken mennének megnézni/átvenni Budapestre egy korábban megrendelt autót. És az utolsó előtti pillanatokban úgy gondolták, jó ötlet lenne átvizsgáltatni. Mint az alábbiakból kiderül, életük egyik legjobb döntését hozták.